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杏彩体育公路车车架几何公路车一般人骑公路车时速了解一下骑自行车速度
2024-02-06 13:28:16
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返回列表杏彩体育官网app骑自行车具有很好的健身效果，但快骑与慢骑效果不一样。那骑自行车速度多少合适呢？骑自行车要如何控制速度？大家不妨往下看看吧。
骑自行车速度并不是越快越好，如果想减肥，让体内的脂肪充分燃烧，就需要慢速骑车20分钟以上公路车车架几何，尽量保持心率保持心率不超过最大心率的65%。
相比慢速骑车，中速骑车更适合普通健身者，因为能锻炼人的心肺，是一种较好的有氧运动。骑车时，尽量控制好速度，让心率在最大心率的及65%-85%左右。
快速骑车，也并不是没有好处，有助于提高身体肌肉的力量杏彩体育，帮助机体日后适应更长时间的骑行。此外，快骑能增强心肺功能，但骑车时要监控好心率杏彩体育，应尽量使心率达到最大心率的85%以上。
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